座っているとき「つい、膝が開いてしまう…」原因は骨盤底筋？骨盤底筋力を目覚めさせる２つの方法

「座ってもすぐに膝が開いてしまう」「むしろ開いていたほうが楽だ」と感じているあなたは要チェック。ある部位の底の筋力の衰えが進んでいるかもしれません。現状からチェックし、少しずつ筋力を意識し目覚めさせていきましょう。

【ぽっこりお腹の原因は骨盤底筋のゆるみ？】お腹を凹ませる「橋のポーズ」効果を高めるポイントは

頑張ってダイエットしてもなかなか凹まないぽっこりお腹を解消していきましょう！

【ポイントは横隔膜】10年後も健やかな身体でいたい人に！横隔膜ストレッチのやり方

「今よりももっと健やかになりたい」「10年後も健やかな身体を保ちたい」そんな思いは多かれ少なかれ誰にでもありますよね。ただ、ポイントを定めずにトレーニングを続けるのはとても大変で、これまでに挫折してしまった方も多いのではと思います。今回は、ポイントを1つに絞ってストレッチで無理なく健やかな身体づくりを行う方法をお伝えします。

【みぞおち硬くなってない？】呼吸が深まり「お腹や下半身痩せ」に効果大『簡単みぞおちほぐし』

マスクが手放せなくなった今、これまでよりも無意識に呼吸が浅くなりがち。呼吸が浅くなることで頭痛やめまい、更には下腹ぽっこりや下半身太りに繋がってしまうことも。横隔膜と深い関わりのあるみぞおちをほぐすことで、これらのお悩みを解消します。とっても簡単『みぞおちほぐし』ぜひ習慣にしてみてくださいね。

【腟トレ】美尻・美脚になる！寄せて引き上げるがカギ「骨盤底筋群」を鍛えるヨガワーク

太腿の前や外側の張りや垂れ尻が気になる...。実はそんな下半身の悩みの要因となっているのが「骨盤底筋群」の衰え!そこで、スラリとした美脚の持ち主でもある中村優希先生に、美姿勢も叶う、骨盤底筋群を鍛えるヨガワークを教えてもらいました!