この投稿をInstagramで見る 中村優希/ヨガインストラクター/アロマアドバイザー(@yuki.nakamura.yoga)がシェアした投稿
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【たった30秒でパンパン脚がすっきり】脚のむくみの解消に「デトックス足マッサージ」
寒くなると身体を動かす機会も減り、筋肉が硬い状態に…。血流やリンパの流れが悪くなり、むくみや冷えの原因となります。冬の大敵、むくみや冷えを解消する方法をお伝えします。
寒い季節、辛〜い下半身の冷えやむくみを改善してポカポカに！お尻を大きく回すだけ【股関節ほぐし】
冬の下半身の冷えやむくみに毎年悩まされていませんか？ 寒さで動くことが億劫になったり家にこもることも増え、さらに座っている時間も長くなると、股関節まわりの筋肉が硬くなり、下半身の血液の巡りが悪くなってしまいます。
【くすみ、むくみ、たるみを一掃】たった1回顔が劇的に変わる！フェイスリンパマッサージのやり方
リンパの流れを良くするだけでも顔の印象はぐっと変わります。リンパマッサージの方法をレクチャー！
【冷え性改善・むくみをスッキリ解消】寝る前にできる「ふくらはぎほぐし」
1日の終わりに、お仕事の合間にも、ふくらはぎを意識して動かしたりほぐすと、冷え性改善やむくみ解消に効果抜群です！ ぜひ、試してみてくださいね。
【５分あればできる】脚の冷えとむくみ対策におすすめ｜3つの四つ這いストレッチ
寒くなってきて脚の冷えやむくみが気になっていませんか？四つ這いでふくらはぎからお尻にかけてをストレッチして、こうした悩みを解消していきましょう！
10年以上猫背だった私がジム通いなしで「きれいな姿勢」と褒められるようになった秘密の習慣
「体が硬い」は思い込み？簡単に前屈ができるようになる！腿裏を少しずつゆるめる「前屈ストレッチ」
更年期でも元気になった人に、共通していたこと。多くの相談を受けてきた私が言える、たったひとつのこと
夏の「冷凍うどん」にのせるだけ。包丁いらずでたんぱく質を補える組み合わせ3選｜管理栄養士が解説
朝の「ヨーグルト」に混ぜるだけ。骨を支える栄養素をまとめて補える食材3選｜管理栄養士が解説
