寒い季節、辛〜い下半身の冷えやむくみを改善してポカポカに！お尻を大きく回すだけ【股関節ほぐし】

寒い季節は背中がガチガチに【腕を大きく回すだけ】辛い上半身をラクにする肩甲骨ほぐしヨガ

だんだんと気温が下がりはじめ、上半身がガチガチに凝り固まっていませんか？

【片足１分ずつ】太もも裏の凸凹を撃退！触ると冷たい裏ももをほぐして流す筋膜リリース

太ももの裏側についているボコボコが気になっていませんか？また、冬になるとこのボコボコを一層冷たく感じることもありませんか？そのボコボコや冷え、筋膜リリースで解決できるかもしれません。

寒い季節の皮膚トラブルを改善する食材｜せきねめぐみの、肩の力を抜くごはん

SNSで見かける、彩り豊かな食事の写真。見るからに栄養がありそうで、こんな食生活を送ってみたいと思う人は多いでしょう。でも「そんなに頑張れない…」という人も少なくないはずです。時間もない、料理が得意じゃない、不器用なあなたに伝えたい「頑張らないごはん」。意識すべきポイントは、とってもシンプルです。今日からできる「簡単な食養生」、教えてくれるのはマクロビオティックマイスターの関根愛さんです。

【冬太りの正体はむくみ！？】お風呂上がり×アロマで効果倍増！冬のむくみ撃退「ツボマッサージ」

寒さも増し、体の冷えと同時にむくみを感じている方も多いのでは？朝起きても足や全身の重だるさを感じたり、むくみを感じている方は必見です！寝る前に足のむくみをスッキリさせるアロマを使ったツボマッサージをご紹介します。

生姜だけじゃダメ？いつも寒い…慢性的な冷え性さんは「気」を補う食材を食べよう【温活薬膳食材6選】

秋を通り越して、一気に冬の気温になってしまった今年。冷えに悩まされている人も多いのではないでしょうか。一方で、気温の低下に関わらず「年中慢性的に冷え性です」という方も。それぞれにおすすめの薬膳食材をまとめました。それぞれの温活に合った食材を見つけてください。