【股関節が硬い人必見】お尻を伸ばして股関節を柔らかくする卍ストレッチ

股関節の硬さにお悩みの方は多いと思いますが、股関節の硬さとお尻の硬さには密接な関係があります。

【股関節】可動域が広がる！股関節を正しい位置に戻す簡単ストレッチ

股関節の可動域を広げるためにいきなりストレッチをしていませんか？股関節の可動域を上げるためにまず最初にやっていただきたいのが、股関節を正しい位置に戻すことです。股関節の位置が正しくないと、可動域を上げるどころか股関節の動きが悪くなったり、怪我に繋がることもあります。股関節をはめ込むようなストレッチを行うことが可動域を広げ、股関節の状態がより良くなっていきます。まずは股関節のサインを見ていきましょう。

【角度がポイント！股関節のはめ込み】股関節のインナーマッスル「内閉鎖筋」鍛え方

股関節の痛みを取りたい。股関節周りの筋肉の強化をしたい。股関節周りの筋肉を鍛えるトレーニングをしているのに中々強化されている感じがしないと悩んでいる方も多いはずです。今日は股関節の角度からみるインナーマッスルの鍛え方を簡単にご紹介していきます。

【間違いだらけの肩ストレッチ】正しいのはどっち？後屈でケガをしない肩の使い方

今やどんな情報もネットから得ることができる時代になりました。例えば「肩のストレッチ」「後屈」と検索すれば様々なストレッチ法が見つかります。けれどちょっと待って！情報を見た目だけで鵜呑みにするのはとても危険です。今回は正しい方肩のストレッチ方法と後屈ポーズへの応用方法を見ていきましょう。

【知るだけで効果が劇的に変わる】下腹痩せ・ぽっこりお腹を解消！効率的にくびれを作る「動き方」

腹筋運動をしていてもお腹が痩せない！！下腹がへこまない！くびれができない！！なんてことありませんか？？ お腹をへこませるにはどんな意識でどんな動きをすると効果的なのか、まずは知っていきましょう。