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４．吐く息ごとにおへそまわりからねじるようなイメージで、ねじりを深めていきましょう。内臓を刺激することでデトックス効果も高めていきます。５．ここからはチャレンジポーズです。マットに置いている右足先

４．吐く息ごとにおへそまわりからねじるようなイメージで、ねじりを深めていきましょう。内臓を刺激することでデトックス効果も高めていきます。５．ここからはチャレンジポーズです。マットに置いている右足先

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１．四つ這いになり、両手を手のひら１枚分前に移動させます。２．両手の間に左足を置きます。このとき右の太ももが斜めになっているか確認しましょう。

３．右手指先をマットに置き、吐く息で上半身を左にねじります。左手を天井に向かって上げ、視線も指先方向に向けます。

４．吐く息ごとにおへそまわりからねじるようなイメージで、ねじりを深めていきましょう。内臓を刺激することでデトックス効果も高めていきます。５．ここからはチャレンジポーズです。マットに置いている右足先

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