【睡眠不足は「ガチガチ背骨」が原因かも！？】深い眠りを誘う「頸椎をほぐす、ゆらし伸ばしワーク」

不眠の悩みを心地よく解決してくれる、峯岸道子先生考案の眠りのためのレッスン。ヨガの動きで深い眠りへと導くヒントを誌面でご紹介！就寝前に、ぜひ試してみて。

【睡眠不足の解消法】なかなか入眠できない…そんな人が見直すべき「４つの習慣」

寝返りを打ち、時計を見ると午前3時、しかも一睡もしていない – そんな翌朝の対処法をご紹介しましょう。

【簡単なのに驚くほど効く！ぐっすり眠れる】ガチガチの首や肩をゆるふわにするテニスボールほぐし

肩や首の動きが悪かったり、固さを感じていませんか？コリは痛さや冷えに繋がりやすく、さらにはダイエットの邪魔をすることもあるので要注意です！ 凝り固まった首と肩をほぐして温まり気持ちのいい睡眠へと導いてくれるテニスボールを使った肩と首ほぐしのご紹介です。

【寝る直前30秒でぐっすり安眠】眠りが浅いと感じたら…寝る前におすすめの血流改善ストレッチ

最近寝つきが悪い…途中で目が覚める…熟睡できない…など、睡眠の質が落ちているのかも？そう感じることはありませんか？今回のテーマは「安眠」。ぐっすり眠れるようになる、睡眠の質を上げるためのアドバイスです。簡単なストレッチも紹介しますので、ぜひ参考に！

【寝つきが悪い人は背中が硬い？】良質な睡眠のための、寝る前1分「背中呼吸」＆ストレッチ

たっぷり寝たはずなのに、眠い。寝つきが悪い。朝起きた時に腰や背中がバキバキで起きるのがツライ…。そんな睡眠に関するお悩みをお持ちの方は少なくないと思います。その原因は背中のコリにあるかもしれません。寝る前に1分、布団の上でできる背中をほぐす呼吸法を試してみて。