【隙間時間でくびれを作る！】たった2ポーズで効果テキメン「お腹引き締めヨガ」

年末年始に向けて食べたり飲んだりする機会が増えるその前に、お腹周りをぐっと引き締めましょう！ 続けることでじわっとお腹に効くポーズをご紹介します。

【背骨ケア】肩こり＆腰痛にもおすすめ｜背骨をひとつずつ意識して動かすセルフケアのやり方

パソコン作業に集中しているとついつい画面に顔が近くなり、背中が丸まってきます。こういった姿勢は背骨周辺への負担が大きく腰痛や首・肩こり、背中のハリを引き起こします。骨盤が後傾しやすくなるため骨盤底筋群の働きが悪くなる原因にもなります。また、くびれがなくなったり、血流の悪さから肌の艶が失われるなど美容面でもマイナス面がたくさん。今日は背骨にひとつずつ触れてやさしく動かしていくセルフケアを紹介してきます。

【脇腹は脂肪が溜まりやすい】運動しても変わらない寸胴体型に…壁や机を使った簡単ストレッチエクサ

「ずんどう体形が気になる…」「ツイスト運動しているのにくびれができない…」そんな悩みはありませんか？確かに脇腹は脂肪のたまりやすい部分。ツイストで脇腹を絞るような運動は、くびれ作りに効果的と言われていますが、変化を感じられないなら、別のアプローチを試してみる必要があるのかもしれませんね。

寝る前5分で脚の重だるさ＆太脚の原因がスッキリ｜むくみを翌日の残さない簡単セルフケア

体重は変わらないのに何だか以前より足が太くなった気がしたり足首のくびれが無くなっている…それはむくみが原因かもしれません。

【気持ちいいのにちゃんと効く】くびれは体側を伸ばして作る！３つのマーメイドストレッチ

一度ついてしまうと取れにくい脇腹のお肉。今回は、体の横側のラインを綺麗に！ウエストのくびれを作る「マーメイドストレッチ」をご紹介します。体側をほぐして伸ばすだけでOK！優雅で美しいマーメイドをイメージして、早速試してみませんか？