「「後ろに反ると痛い」or「前に傾けると痛い」あなたの腰痛はどっち？タイプ別腰痛解消ストレッチ」の画像/動画一覧
1.足を楽に広げてうつぶせで寝る。 2.顔の両サイド、肩幅より少し広めにして両手の平を床に下ろす。 3.手で床をおして上体を引き上げ、お腹を伸ばす。 4.お腹に呼吸をおくりながら10～20秒キー
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