【5分でできる骨盤のキワ肉リリース】腰痛をひとまずラクにしたい方にオススメ！腰痛緩和セルフケア

仰向けで寝ると腰が痛い人は腸腰筋が硬くなっている？反り腰改善にも効果的な腸腰筋ストレッチ

仰向けで寝ると腰が痛い、仰向けで足を伸ばすと腰が反ってしまう、寝起きに腰が張って起き上がるのが辛い。そんな方は股関節を安定させるのに大切なインナーマッスルである腸腰筋が硬くなっているかもしれません。

【腰痛・坐骨神経には 100均の《あれ》が効果的】まだ知らない人は絶対やるべき「魔法のメソッド」

「痛くない・きつくないけど変わる！股関節の柔軟性アップヨガ」（毎週火曜20:00-21:00）開催中、ヨガジャーナルオンライン公認インストラクター西浦莉紗が体を楽しく変えるメソッドを解説！ あれ？ちょっと痛いかも。と放っておいたら、歩けない〜なんてこともあり得る坐骨神経痛。症状が軽いうちに何とかしておきたいですね。今回の記事では、そもそも神経痛とは？坐骨神経ってどこ？どんなことをすればいいの？など坐骨神経痛について徹底解説いたします！

【膝が浮く・体が硬い人ほど効く】あぐらを楽にするにはお尻が鍵！腰痛の改善も期待できる「ヨガトレ」

あぐらで座ると、後ろに倒れてしまいそう！膝が床から浮いてしまい、股関節が辛くて長く座っていられない！という方はお尻の筋肉が硬いからかも！あぐらを楽にして、腰痛の改善にもつながるヨガメソッドをご紹介します。

【道具はいらない】１日つぶされてガチガチに凝ったお尻をふわふわに！お尻ほぐしのやり方

座る姿勢が長い方は、一日お尻がつぶされています。 肩こりや首こりに比べてお尻のこりは実感がわきにくいですが、実はお尻もとてもこりやすい場所なのです。 お尻の筋肉のこりは、冷え・むくみ・姿勢不良などの原因にもなりかねないので日頃のケアが必要です。

お尻が冷えている人は「腰痛」になりやすい？ 腰回りの血行を良くし温める【お尻ほぐしヨガ＆習慣】

多くの方が抱えている腰痛。腰を伸ばしたりマッサージしても中々よくならない‥原因は腰ではなくお尻にあるかもしれません。凝り固まったお尻のほぐしとお尻を鍛える歩き方をご紹介します。