【肩こり解消】指先がポイント！ほんの少し変えるだけで効果倍増？！効かせる肩の回し方とは

肩こり解消法の一つ、肩や肩甲骨を動かして血流を良くする肩回し。指先を肩に乗せてぐるぐる回す簡単なストレッチですが、実はちょっとしたコツがあります。より効果的な肩の回し方とは？ぜひチェックしてみて！

たった１分でガチガチ肩から解放【冬の辛い肩こりを緩和】タオルを使った「肩甲骨ほぐし」

寒さが増してくると、体の冷えとともに気になるのが辛い肩こりですよね。たった１分！タオルを使ってできる、冬の寒さでガチガチになった肩こりを解消する肩甲骨ほぐしをご紹介します。

寒い季節は背中がガチガチに【腕を大きく回すだけ】辛い上半身をラクにする肩甲骨ほぐしヨガ

だんだんと気温が下がりはじめ、上半身がガチガチに凝り固まっていませんか？

【太もも、ふくらはぎ、二の腕・腰回り】簡単にできて効果が実感しやすい部位別マッサージ4選

冬は、冷えによって血行が悪くなり、むくみやこり、体の疲れが抜けないなどの不調があらわれやすい季節。マッサージを習慣にして、不調知らずの毎日を送りましょう！太ももやふくらはぎなど、部位別のマッサージ方法をご紹介します。

冬は下半身太りになりやすい？【きつくないのに効果的】体幹＆お尻の筋肉を使うストレッチポールエクサ

下半身太りにお悩みの方は多いのではないでしょうか？ 冬場は着込むことで下半身を隠せる季節ですが、下半身太りになりやすい季節でもあります。冬の下半身太りを防げる、簡単なのに効果的なストレッチポールを使ったエクササイズをご紹介します。