鍛えた後にすべきこと。ムキムキボディになりたくない人のためのヨガ的アフターストレッチ

体を鍛えた後は、筋肉をしっかりゆるめることが鉄則。太くなりすぎない女性らしいボディを実現してくれます。人気ヨガ講師、佐藤ゴウ先生がおすすめする橋のポーズをレクチャー。

体幹の筋肉をしっかり使う！くびれのあるウエストを作るチェアヨガポーズ

椅子に座って行うことで体の土台が安定し、効かせたいところにきちんと効かせられるチェアヨガ。「一見、易しく見えるけど、しっかり汗をかける」と評判の京乃ともみ先生のメソッドをご紹介。今回は、ねじりを加えたポーズ。ウエストのくびれにも効果大！

ムキムキ脚ではなくしなやか美脚に！モデルKellyが実践するキックボクシングのコツ

モデルのKellyさんの美脚の秘訣はキックボクシング。ただし、力ずくで蹴ろうとすると余分な筋肉がついて脚が太くなってしまうため、力まないで蹴ることがポイント。まずは、プレワークで下半身をやわらげ、さらに基本姿勢を覚えましょう。

筋トレと何が違うの？ ヨガで全身の筋力がアップする理由

若者からお年寄りまで、性別も年齢も場所も問わず行えるのがヨガの魅力だ。もっとも分かりやすいヨガの効能の1つが、筋力が高まること。ヨガのプラクティスには、他のエクササイズにはない全身の筋肉を鍛える効果がある。詳しく紹介しよう。

私がこれ以上「ストレッチ」をしない理由

ヨガ・メディスンのシニアティーチャー、レイチェル・ランドは、本誌のYoga for Flexibility Challenge（柔軟性に挑戦するヨガ）の考案者だが、このヨガが「ストレッチ」だけを目的としたものではない理由を語ってくれた。