理学療法士が解説【腸腰筋の鍛え方】姿勢が良くなる＆ヨガが上達する「腸腰筋ワーク」

姿勢を保つ大事な筋肉であり、ポーズを安定させるうえでも欠かせない「腸腰筋」。この腸腰筋について改めて学びながら、効果的に鍛えるトレーニングを実践しましょう。

【前後開脚に必要な腸腰筋と腹筋群を同時に強化】じんわり効く！基礎筋力UPのための「ゆるヨガトレ」

体が硬い人やはじめてヨガをする人にとっては、ポーズをとるだけでツライと感じてしまうことも。それは日常生活では使われていない筋肉をポーズで使うため。そこで、基本のヨガポーズに役立つゆるめの筋トレをご紹介します！

10秒で股関節の動きがなめらかに！座ってできる簡単腸腰筋エクサ【40代からのエイジングケア】

40代になり、体のあちこちに不調が出はじめ、特に股関節の動きが悪くなった…。そう感じている人はいませんか？今回は、股関節の動きをなめらかにして、違和感を解消するエクササイズの紹介です。もともと股関節が硬い人でも大丈夫！椅子に座ったままできるので安心ですよ。

【何もない場所でつまづく・転ぶのは腸腰筋が衰えているから】足を上げる力を鍛える腸腰筋エクサ

何もないところで転びそうになった、階段を上がろうとしたらつま先が引っかかった、そんな”つまずき”のお悩みを感じていませんか？つまずいてしまう原因は歩いている時に脚が上がっていないからです。脚を持ち上げる時に収縮する腸腰筋を鍛えることでつまずきを解消することができます。今日は寝たままできる腸腰筋の脚上げエクササイズをご紹介します。

歩くとすぐ疲れる人に【たった1分】「歩く」のが圧倒的にラクになる！簡単腸腰筋トレーニング

最近つまづきやすくなったという方、階段がしんどかったり歩くとすぐに疲れてしまうという方、腸腰筋（ちょうようきん）を鍛えましょう！1分簡単トレーニングで、日常の歩くが圧倒的に楽になりますよ。