日中座りっぱなし＆座り時間が長い人に【脚の疲れ・むくみ解消】手を使わない簡単ふくらはぎマッサージ

デスクワークで座りっぱなしの人におすすめ！脚の疲れ・むくみをまとめて解消する、ふくらはぎのセルフマッサージを紹介します。手を使わずにできるので、仕事の合間でもOK！簡単で楽なのに効果大！早速やってみませんか？

【座り時間が長い人や腰痛＆猫背さんは太もも裏が硬い？】どうして？硬さをやわらげるにすべきことは

ヨガのポーズをしていると気になるもも裏の硬さ。もも裏がつらくて前屈が苦手…という悩みを持つ人は多いかもしれません。どうして硬くなってしまうのかを知って硬さをやわらげるポーズを少しずつやってみましょう。

一日中座りっぱなしの人は太ももがカチコチ？凝り固まった太ももの筋肉をほぐすエクサ＆ストレッチ

体のなかでも大きな筋肉が集中するのが、下半身。特に、太ももの筋肉は、立ったり、歩いたり、走ったりするときに使われるのですが、ここ最近ではその頻度が激減したという方も多いでしょう。 もし今、足のダルさや重さ、冷え、むくみ……「ツラいなあ」と思っていたら、次のエクササイズ＆ストレッチをおこなってみませんか？

肋骨を引き上げて反ることで「腸腰筋」にスイッチが入る！骨盤を正しい位置にキープ【反るだけヨガ】

ヨガポーズをとるときに「骨盤を立てられない...」という悩みは、実は「反るだけ」で解決できるんです。中村尚人先生考案のワークを伝授いただきました！

姿勢が悪い、よくつまずく…原因は【硬い腸腰筋】？腸腰筋を使うストレッチ＆ヨガ

姿勢の悪さが気になる、何もないところを歩いているのに足がつまずく、普段座っている時間が長い…そんな人は腸腰筋（ちょうようきん）が硬くなっているかもしれません。