【後屈のポーズが快適になるヒント】ポーズで心地よさを感じる土台のつくり方

ポーズがツラい、苦しい……そんな悩みを解決するヒントは、ポーズの土台にあり！「反る」を例に、心地よさを感じるための土台づくりを教えてもらいました。

医師が考案【後屈＋前屈ポーズで自律神経がリセット】風邪の季節の「免疫力UPヨガ」

コロナに加え、インフルエンザの流行も気がかりな季節。今、ウイルスに負けない体づくりが注目されています。医師であり、ヨガインストラクターの石井先生に免疫力をUPするヨガを教えてもらいました。

後屈・前屈・開脚がツライ…をそれぞれ解決！快適なポーズのための土台を作る練習法

ポーズがツラい、苦しい……そんな悩みを解決するヒントは、ポーズの土台にあり！「反る」「曲げる」「開く」を例に、心地よさを感じるための土台づくりを教えてもらいました。

【知って得する解剖学】後屈の動きが上達する！背中の関節「椎間関節」について学ぼう

ヨガに役立つ解剖学の知識を中村先生が伝授する連載。テーマは「関節」。動きの支点となる関節の構造と使い方をマスターして、体の伸び、ポーズの安定性を実感しましょう。

「反るポーズは腰が痛い…」は解消できる！弓のポーズへの3ステップ

体を反らす後屈のポーズで、腰の痛みを我慢していませんか？「反るから腰が痛いのは仕方ないのかな…」とあきらめないでください！反るポーズで腰が痛いのは“腰を反らせているから“なんです。「え？反るポーズなのになんで反らせたらダメなの？」と思われるかもしれませんね。その理由や弓のポーズの準備ポーズをお伝えしていきます。