【腰痛の原因】腰以外の部分が硬くなっていない？仰向けでできる腰痛対策ほぐしヨガ

姿勢の悪さや運動不足など日頃の生活習慣が原因で腰の痛みを感じたり違和感を抱えていませんか？腰以外の部分が硬くなっているかもしれません。仰向けのままできるヨガポーズで腰痛を防いだりやわらげてみましょう。

辛い腰痛は【伸ばして、温め、流す】深層筋から伸ばしてラクになる！スッキリストレッチ

冬は腰痛や背中のハリや痛みが悪化しやすい季節です。 腰痛の原因を知り、効果的な法則で深層筋から広範囲に伸ばせるストレッチですっきりと軽い腰や背中周りにしていきましょう。 同じ姿勢で腰の硬さが蓄積されている人にもお勧めのストレッチのご紹介です。

肩こりや腰痛は、背骨の柔軟性を上げることで解決する？背骨を丸めて伸ばす簡単ストレッチ

肩こり・腰痛・背中の疲れなど「体の背面のお悩み」は、実は背骨の柔軟性の低下が原因になっていることも。日常生活の中で背骨を動かす機会はほとんどありません。せいぜいパソコンやスマホを触る時に前屈みになるくらいです。それだと、圧倒的に背骨の動きが少ないのです。背骨は積み上げたブロックのように骨が繋がっています。背骨を滑らかに動かし、柔軟性を上げるだけで背面のお悩みが解決します。今回は背骨の柔軟性を上げるストレッチをご紹介します。

足裏の筋肉が硬いと腰痛になる？簡単だから続く！ボールを使った足底筋ほぐし

１日中重さに耐え、体を支え続けている足の裏。筋肉が凝り、ガチガチに硬くなっていませんか？そのままにしておくと、腰痛などの不調、姿勢や体形が崩れる原因になることも…。そうならないように、ボールを使って、硬くなった足の裏を柔らかくほぐしてあげませんか？

【5分でできる骨盤のキワ肉リリース】腰痛をひとまずラクにしたい方にオススメ！腰痛緩和セルフケア

座りっぱなし・立ちっぱなし・動きすぎ・運動不足・不自然な姿勢・運動不足などから起こる腰痛。痛みがひどくなって動きづらくなる前に、ケアを行い「ひとまず楽にしておく」機会を増やすが大切です。ポイントは「骨盤の骨ぎわ」。様々な場面で寒暖にできる腰痛緩和のためのセルフケアをご紹介します。