【寒いと便秘になりやすい？】便秘を緩和！たった1分揺れるだけのお腹ほぐしマッサージ

寒くなってくると、便通に変化を感じてはいませんか？

【憧れの"ペタッと"ふたつ折り前屈】不思議！前屈がしやすくなる「揺らすだけ」筋膜リリース

皆さんに質問です！前屈をする時に体のどこが突っ張りますか？多くの方は太ももの裏側や腰の後ろの筋肉に制限を感じるのではないでしょうか。いくらストレッチを繰り返しても、筋肉が硬いままではなかなか前屈が深まりません。今回はゆらゆら揺れるだけで前屈しやすくなる、簡単な筋膜リリースをご紹介します。

股関節に何かが挟まったような感覚…"股関節の詰まり感"をスルッと解消！30秒揺れるだけストレッチ

あなたは股関節の詰まりを感じたことがありますか？長時間座りっぱなしでデスクワークをし、立ち上がった時に感じる股関節に何かが挟まったような感覚です。その感覚を放置しておくと、脚のむくみやだるさ、腰痛や背中のこり、お尻のこりなど体の不調を引き起こす悪影響があるかもしれません。まずはあなたの股関節の詰まり度をチェックしてみましょう。

【1分間のセルフ骨盤調整】骨盤を動かして歪みをゆるめる"揺らすだけ"エクサ

腰が痛い、股関節が詰まった感じがする、すぐに脚を組みたくなる…その原因は骨盤にあるかもしれません！骨盤をゆらゆらと動かして、セルフ調整していきましょう。今回はフォームロ―ラーを使って行います！

「ただ揺らすだけ」で股関節の可動域がみるみる広がる【股関節の柔軟性アップストレッチ】

股関節、柔らかい方が良いのはわかるけど‥。股関節のストレッチって痛いイメージがあるし、中々続かないという方も多いのでは！？今回はストレッチの際に揺らすことでより効果が得られる股関節の柔軟性アップストレッチをご紹介していきます。