コロナ禍で抱えやすいストレス・不安を和らげる「マインドフルネス瞑想」オンラインレッスンをレポート

ヨガジャーナルオンライン公認インストラクターによる、サブスクリプションのオンラインレッスンが続々スタート。今回は吉田昌生先生による「不安・ストレスを和らげるマインドフルネス瞑想」をレポートします。メンタルが不安定になりやすいウィズコロナ時代に、瞑想で心のセルフコンディショニングを始めてみませんか。毎月テーマを変えてお届けしている本クラス12月のテーマは「自己肯定感」、実際にクラスを受けた感想やオンラインクラスのメリット・デメリットなどをレポートします。

オンライングループ瞑想は、コミュニティ参加、ストレス解消、出会いを探す新たな方法。その理由は？

対面クラスに参加することができない？ でも、Zoomレッスンもそう悪くはない。その理由を考えてみよう。

自分を労わろうとすると起きる【バックドラフト現象】とは？臨床心理士が教える4つの対処法

ヨガや瞑想の練習をする中で、『自分を労わりましょう』とか『自分を慈しみましょう』というフレーズを聞くことは何度もあると思います。そういった言葉を、そのまま受け取れる人もいる一方で、『自分に優しさを向けようとすると辛くなる』『慈しもうとすると抵抗感がある』と感じる人もいます。こうした現象はどうして起こるのか、そして起きた時はどう対処したら良いのか、臨床心理士が解説します。

【7割が効果を感じたと回答】瞑想サロンMelonによる、小学校でのマインドフルネス実施レポート

マインドフルネス・サービスを提供する、株式会社Melonが【日本の学校教育にマインドフルネスを導入したい】という想いのもと、今春より小学生にマインドフルネスを実践してもらい、心身の健康を高めるためのプロジェクトを始動。プロジェクトの第１弾が終わり、２ヶ月のプログラム実践によりストレス解消の効果が期待できる可能性があるという結果が明らかに。このプロジェクト結果の概要と、結果を受けて感じたことや今後の展望について、代表・橋本大佑氏にお話を伺いました。

不安な感情にとらわれないために...日常に生かす「マインドフルネス瞑想」のやり方

コロナ禍による自粛期間中、出口の見えない不安を感じた人は多いはず。不安な感情に巻き込まれず、穏やかにい続けるためのヒントをマインドフルネスに学びます。