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１．ソファに浅めに座ります。背筋は伸ばし、脚は揃えて座ります。 ２．吸う息で右腕を斜め上に持ち上げます。痛みなどなければ、後ろに引き腕の付け根を刺激しましょう。余裕があれば顔も右側に向けます。
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１．ソファに浅めに座ります。背筋は伸ばし、脚は揃えて座ります。 ２．吸う息で右腕を斜め上に持ち上げます。痛みなどなければ、後ろに引き腕の付け根を刺激しましょう。余裕があれば顔も右側に向けます。
