【片足１分ずつ】太もも裏の凸凹を撃退！触ると冷たい裏ももをほぐして流す筋膜リリース

太ももの裏側についているボコボコが気になっていませんか？また、冬になるとこのボコボコを一層冷たく感じることもありませんか？そのボコボコや冷え、筋膜リリースで解決できるかもしれません。

【座り時間が長い人や腰痛＆猫背さんは太もも裏が硬い？】どうして？硬さをやわらげるにすべきことは

ヨガのポーズをしていると気になるもも裏の硬さ。もも裏がつらくて前屈が苦手…という悩みを持つ人は多いかもしれません。どうして硬くなってしまうのかを知って硬さをやわらげるポーズを少しずつやってみましょう。

座っている間じゅうお尻に体重がかかりっぱなしに…カチコチになったお尻を柔らか～くほぐすストレッチ

座って過ごしている間、ずっと。自分の体重がズーンとかかり続けている“お尻”。お尻への負担は、相当なものです。そのせいか、「何だか、お尻や太ももの裏が痛いような……？」、今回はこんな症状に心当たりがある方にオススメのストレッチを紹介していきたいと思います。

【膝上のたるみ肉を落としたい】カギは太ももの筋肉！自宅でできる太もも筋力アップトレーニング3つ

膝の輪郭がしっかり見えた引き締まった綺麗な脚になるには、膝の上の太ももの筋肉がポイントです。自宅で気楽にできる筋力アップの方法をお伝えします。

一日中座りっぱなしの人は太ももがカチコチ？凝り固まった太ももの筋肉をほぐすエクサ＆ストレッチ

体のなかでも大きな筋肉が集中するのが、下半身。特に、太ももの筋肉は、立ったり、歩いたり、走ったりするときに使われるのですが、ここ最近ではその頻度が激減したという方も多いでしょう。 もし今、足のダルさや重さ、冷え、むくみ……「ツラいなあ」と思っていたら、次のエクササイズ＆ストレッチをおこなってみませんか？