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【保存版｜安産のために】３児の母＆マタニティヨガ講師が伝えたい体の出産準備とイチオシ安産ポーズ
出産を控えている妊婦さんの願いは、やはり“安産”なのではないでしょうか。ひとつの命を産む、その時を安心して迎えられるようしっかり準備しておきたいですよね。三姉妹の母、そしてマタニティヨガ講師の筆者から、安産のために意識したい体の準備とお勧めヨガポーズをご紹介します。
【マタニティヨガ】行う上での注意点２つ＆妊娠中絶対してほしいこと１つ
妊娠安定期に入るとチャレンジしてみたくなるのがマタニティヨガ。ヨガは出産時に必要な筋肉を鍛えられる点や柔軟性を高めてくれる点から、妊婦さんにはぜひ試してほしい運動の１つです。やる際に気を付けてほしい点と妊娠中に絶対やってほしいことをご紹介していきます。
【ヨガで腰痛に？】腰を痛めるポーズのとり方をしていない？チェックしておきたい3つのポーズ
ヨガのポーズで腰痛が緩和されることもあれば、残念ながら腰痛を引き起こしてしまうことも。腰痛の原因になってしまうポーズの取り方をしていないか、チェックしてみましょう。
【動画】妊婦さんにおすすめ！ 背中の疲れをリリース＆肩こり軽減ポーズ
肩や背中をほぐすと自然に呼吸も深くなりホッとリラックス効果も。日ごろから疲れの溜まりやすい部分の筋肉のコリをほぐして、心と体を労わりましょう。教えてくれるのは、「ベビトレヨガ」を考案した人気ヨガインストラクターの岡本かなみさんです。
【腰痛を回避】座り時間＆立ち時間が長い人必見！腰の不快感をリセットする5つのストレッチ
腰痛まではいかないけれど腰が凝り固まったような不快感を感じていませんか？座りっぱなし・立ちっぱなしなどの同じ姿勢が長く続くと腰周りの筋肉が固まり、これが腰の不快感へと繋がります。放っておくと慢性的な腰痛になってしまう可能性もあります。今日は腰の不快感をリセットする寝る前におすすめの５つのストレッチをご紹介します。
膠原病「シェーグレン症候群」は更年期世代に発症しやすい！ 気をつけたい症状とは？専門医に聞く
鶏肉をよく食べる人は寿命が短い？！伊大規模研究が鶏肉の意外なリスクを示唆｜食べるときの注意点とは
「しょっちゅう食べてたわ…」管理栄養士が教える、更年期に注意すべきNG食べ物
「目がぴくぴくする…」は栄養不足のサイン！？摂るべき食品と効果的な食べ合わせ食材を栄養士が解説
NHKドラマでも話題！30代～60代女性に圧倒的に多い「膠原病」こんな症状は要注意！専門医に聞く
