ねじってゆっくり動くのがコツ！きつくないのにハムストリングスが柔軟になる【筋膜リリースヨガ】

腿の裏側が硬くて、前屈が深められないと悩んでいませんか？ ハムストリングスは、ただ伸ばすだけでは柔らかくなりません。筋膜にアプローチして、 効率よく簡単に柔軟性を高める方法を紹介します。

股関節まわりが硬い方必見！左右開脚が驚くほど変わる【フォームローラーを使った筋膜ほぐし】

「身体を柔らかくしたい」「開脚出来るようになりたい」けど、時間がない・続かない・何をして良いか分からないという方も多いかと思います。今回は、誰でも簡単に行えるローラーを使った筋膜リリースをご紹介！ 「身体が硬い方」にもとってもおすすめです。 継続することによって、身体の変化を感じてもらえると思います。

【びっくりするほど軽くなる】ひどい肩こりがスーッと軽くなる裏ワザ！１分間の三角筋リリース

肩こりを解消するには肩をほぐすと考えていませんか？実は腕の筋膜リリースを行うと肩こりもびっくりするほど軽くなります！片腕1分で肩コリ解消の筋膜リリースとは？

【スマホ首改善】動かし方に注意！縮んだ首の前の伸ばし方・伸びきった首の後ろの緩め方

前かがみの姿勢が続くことで、筋肉が固まり、首に不調が出るスマホ首。酷くなると、関節にまで影響が及んでしまう恐れがあります。固まった筋肉をほぐすストレッチが効果的と言われますが、首はとっても繊細な部分でもあり、やり方を間違えると余計酷くなることも…。そうならないように、改めて、無理のないほぐし方をチェックしておきましょう。

【朝寒くて起きれない・朝だるい人必見】たった１分！布団の上でできる「目覚めスッキリヨガ」

11月に入り、朝晩はぐんと冷えやすくなってきましたね。そうなると朝、布団から中々出られないという方も多いのでは？そんな朝にお布団の中でできる目覚めを良くするヨガをご紹介します。