【気持ちいいのにちゃんと効く】くびれは体側を伸ばして作る！３つのマーメイドストレッチ

一度ついてしまうと取れにくい脇腹のお肉。今回は、体の横側のラインを綺麗に！ウエストのくびれを作る「マーメイドストレッチ」をご紹介します。体側をほぐして伸ばすだけでOK！優雅で美しいマーメイドをイメージして、早速試してみませんか？

【知るだけで効果が劇的に変わる】下腹痩せ・ぽっこりお腹を解消！効率的にくびれを作る「動き方」

腹筋運動をしていてもお腹が痩せない！！下腹がへこまない！くびれができない！！なんてことありませんか？？ お腹をへこませるにはどんな意識でどんな動きをすると効果的なのか、まずは知っていきましょう。

【きつくないのにスッキリお腹に】ぽっこりお腹を凹まそう！寝たまま無理なく鍛えられる「ドローイン」

気になるぽっこりお腹…。腹筋は辛いイメージがあるから続かないという方必見です！無理なく続けられて効果的な寝たままできるドローイングをご紹介します

【ぽっこりお腹の方必見】内臓が下がる共通点5つ｜楽ちん＆効果あり！内臓の位置を整える改善ポーズ

下腹ぽっこりが恥ずかしくて、いつもダボッとした服で隠している…。食事を気をつけても運動をしても改善されない…。そんな方はもしかしたら、内臓が下がっている（内臓下垂）のかもしれません。そして内臓が下がりやすい方には共通点があるのをご存知でしょうか？当てはまる点があったら要注意！内臓の位置を整える楽々ヨガポーズで、さっそく改善を目指しましょう。

広がったお尻の引き締め＆くびれ作りを同時に！寸胴な骨格ストレートさんのための簡単エクサ

ウエストからヒップにかけての滑らかなくびれボディを目標としてエクササイズを頑張っている方も多いと思います。ラインができにくいという方はウエストだけでなく、お尻の横ラインとウエストを同時に鍛えられるエクササイズがお勧めです。一度に2ヶ所を鍛えてくびれを際立たせる一石二鳥のエクササイズをご紹介します。