隙間時間に筋トレ習慣！美筋ヨガ講師が実践するながらトレーニング３つ

ムキムキではない、しなやかな筋肉の持ち主の「美筋の秘訣」をご紹介する企画。ヨガインストラクターの高野真利さんは、筋力不足を感じる部位を、集中トレーニング。暇な時間を見つけたら、是非トライしてみて！

歩くとすぐ疲れる人に【たった1分】「歩く」のが圧倒的にラクになる！簡単腸腰筋トレーニング

最近つまづきやすくなったという方、階段がしんどかったり歩くとすぐに疲れてしまうという方、腸腰筋（ちょうようきん）を鍛えましょう！1分簡単トレーニングで、日常の歩くが圧倒的に楽になりますよ。

【パンでダイエット】タンパク質豊富なドイツ黒パン「プンパニッケル」ここがすごい！管理栄養士が解説

わかってはいるけれど…たんぱく質摂取がどうしても難しくなるのが、朝食。主食であるパンで摂取できればとっても楽ですよね。生成されていない全粒穀類には、たんぱく質が豊富なものがあります。プンパニッケルの主原料「ライ麦」もそう。世界中で愛されているパンの中には、人々の美容と健康に欠かせないヘルシーなパンもたくさん。選び方次第で、ダイエット中でもパンを楽しむことができます。

【ウエストくびれの左右差、ひょっとして側弯が原因⁉】体をシンメトリーにする「魔法のエクササイズ」

頑張ってダイエットしてお腹はすっきりしてきたけど、よく見ると左右のウエストのくびれ方が違う……。左のウエストにはくびれがあるのに右のウエストは子供のお腹みたいに寸胴といったことがよくあります。 その原因は背骨の側弯かも知れません。魔法のエクササイズで左右対称のお腹を目指しましょう。

股関節は柔らかく＆お腹と脚はみるみるうちに引き締まる！魔法の万能エクササイズ

股関節とお腹や脚の3か所は変えたいと思っている人が多い体の部位ではないでしょうか？それぞれ別々に鍛えると時間がかかりますが、その3パーツが1度に鍛えられるエクササイズがあったらお得な感じがしてやる気も漲り続けやすいのではないでしょうか。 3か所しっかり効く魔法の万能エクササイズのご紹介です。