【1分間のセルフ骨盤調整】骨盤を動かして歪みをゆるめる"揺らすだけ"エクサ

腰が痛い、股関節が詰まった感じがする、すぐに脚を組みたくなる…その原因は骨盤にあるかもしれません！骨盤をゆらゆらと動かして、セルフ調整していきましょう。今回はフォームロ―ラーを使って行います！

最近疲れやすいのは、お尻が硬いせいかも？座りすぎでカチコチになったお尻をほぐす２ステップ

自分のお尻が凝り固まっているかどうか分かりますか？お尻って柔らかいものというイメージがあるので、なかなか気付かないというかたも多いでしょう。でもそのまま放っておくのはキケンかも？

【30秒ほぐし】四角いお尻の原因は「座りすぎ？」カチコチのお尻＆坐骨まわりをほぐす方法

長時間座っていると、お尻が痛くなっていませんか？痛みを我慢していると腰痛やむくみなど、様々な不調を引き起こすことも。お尻周りをほぐして痛みの改善だけでなく、ぺったんこ尻からふわっふわ尻に変えていきましょう！

【慢性的なガチガチ肩を劇的に軽くする】３０秒だけ！座ったままできるのお手軽ストレッチ

マッサージをしても、ほぐしても、肩こりが改善されない方、もしかしたら腕が凝っているかも。在宅ワークが続いている方、産後の子育て中のママ・デスクワークの方・電車や空き時間についスマホをいじりがちな方へ。腕のマッサージから肩こりを改善する方法をお伝えします。

【寝つきが悪い人は背中が硬い？】良質な睡眠のための、寝る前1分「背中呼吸」＆ストレッチ

たっぷり寝たはずなのに、眠い。寝つきが悪い。朝起きた時に腰や背中がバキバキで起きるのがツライ…。そんな睡眠に関するお悩みをお持ちの方は少なくないと思います。その原因は背中のコリにあるかもしれません。寝る前に1分、布団の上でできる背中をほぐす呼吸法を試してみて。