寒い季節、辛〜い下半身の冷えやむくみを改善してポカポカに！お尻を大きく回すだけ【股関節ほぐし】

冬の下半身の冷えやむくみに毎年悩まされていませんか？ 寒さで動くことが億劫になったり家にこもることも増え、さらに座っている時間も長くなると、股関節まわりの筋肉が硬くなり、下半身の血液の巡りが悪くなってしまいます。

【休息の正解】寝る前におすすめのお休みヨガポーズ｜抑えておきたい3つのポイント

一日の心身の疲れをやわらげて心地よく眠るために行うお休み前のヨガの定番ポーズ、チャイルドポーズ、ねじりのポーズ、壁に脚を上げるポーズ（ヴィパリタカラニ）。効果を得られるために気をつけたいことをおさらいしてみましょう！

【お手軽休息術】知らず知らずのうちに力んでない？頑張り屋さんにこそ教えたいチャイルドポーズ

ヨガのレッスンで、ポーズとポーズの合間にお休みのポーズとして取るチャイルドポーズは、ヨガになじみがない方も取り入れやすいポーズです。 頑張り屋さんは知らず知らずのうちに体に力が入って、心も体も緊張状態に。一日のうちにほっと脱力する時間を作って、疲労を回復しませんか？

不安やうつの緩和、QOLの向上…コロナ時代の心と体をケアする「ヨガニードラ」とは

ヨガニードラは、ヨガのお休みのポーズ「シャヴァーサナ」をとりながら行い、心も体も深くリラックスすることができる瞑想法です。今回はヨガニードラについてご紹介します。

シャヴァーサナの快適度を上げるポーズへの入り方、抜け出し方のポイントとは

ヨガの最後に行う「シャヴァーサナ」は究極のリラックスポーズ言われています。しかし、ヨガを始めたばかりの人にとって本来の効果を実感するのは意外に難しく、思ったほど単純ではないようです。ただ寝ているだけではない、快適なシャヴァーサナをするためにはちょっとしたコツが必要です。ヨガに慣れている人も、ここでもう一度、自分のシャヴァーサナを見直してみませんか？