【驚くほど体が変わる】運動と組み合わせると効果が増す！ぽっこり下腹に効くピラティスの呼吸法

ダイエットやリハビリに最適なピラティスですが、呼吸法とコアの意識を練習するだけで体が変わりやすいんです。 エクササイズと組み合わせて効果が増す、ピラティスの特徴的な呼吸法とコアの使い方のご紹介です。

【きつくないけど驚くほど軽くなる】巻き肩・猫背に効く１分間の「寝たまま胸ほぐし」

エクササイズは、ツライほど効果があると思っていませんか？そんなことはありません。つらくなくても、強度がなくても効果を実感できるものはたくさんあります！今日ご紹介するのは巻き肩・猫背に効く1分のエクササイズです。テレビを観ながら、スマホで動画を見ながら、または寝る直前にゴロンと寝転がって…リラックスした姿勢で行えます！

【太って見えるのは…たるみが原因かも？】加齢による「下半身たるみ」を引き締めるエクササイズ2選

久しぶりに鏡に全身を映してみたら、｢なんだか前より体型が崩れたかも…」とがっかりした経験はありませんか？今日は、40代からのダイエットについてのお話です。

放っておくと老後まで響く？！【緩んだ「骨盤底筋」がみるみる引き締まる】3つのトレーニング

人に言いづらいけど実は多くの産後ママが悩んでいる、尿漏れやお風呂に入った後のお湯漏れ。原因は緩んだ骨盤底筋！今は大丈夫でも、老後に尿漏れを引き起こしてしまうかもしれません。今からしっかりトレーニングして引き締めていきましょう！

【即効！あごラインが引き締まる】たったこれだけ？ 伸ばす動きで二重あご解消「オトガイ筋ほぐし」

最近、二重あごが気になる。今はマスクで隠せているけど、外すのが少し怖い…なんて方はいらっしゃいませんか？今日は簡単にできる二重あご解消法をご紹介します！