【即効！あごラインが引き締まる】たったこれだけ？ 伸ばす動きで二重あご解消「オトガイ筋ほぐし」

二重あごになる原因とは

二重あごになる原因はさまざまありますが、今回は5つご紹介していきます。

①舌の筋力の低下

あごの下には舌を動かすための舌骨筋群（ぜっこつきんぐん）という筋肉の集まりがあります。舌骨筋群は加齢とともに衰えてしまいます。筋肉が衰えていくと、血液やリンパの流れが滞り、二重あごへと繋がっていきます。

②スマホ首

スマホを見る時、首が前に出て、猫背になり、姿勢が悪くなっていきます。人の頭の重さは約５kgあるといわれ、正しい姿勢でいるときよりも、姿勢がくずれているときは約3倍も重みを感じています。そのため、肩こり、首こりだけでなく、二重あごにもなりやすいです。

③むくみ

あご周りのもたつきは脂肪でなく、過度なむくみが原因かもしれません。あごの関節はゆがみの影響を受けやすく、リンパの流れが滞りやすいため、しっかり動かしてほぐしてあげることが重要です。

④食いしばり

二重あごには、ストレスによる食いしばりも原因の一つです。食いしばる時間が長いと、口を開けるときに使う筋肉は使われていかなくなり、劣化しやすくなります。そして口を開ける筋肉は、あごの下にあるため、二重顎の原因となります。そして、食いしばりは筋肉が収縮しているため、血液やリンパの流れが悪くなり、表情筋の衰えにも繋がっていきます。

⑤肥満

肥満によって顔まわりにお肉がつくことにより、二重あごになってしまいます。その場合は、減量し、顔まわりについた脂肪を落とさなければなりません。

二重あごを解消する3つの方法

では、早速二重あごを解消する３つの方法をご紹介します。簡単なものばかりなので、是非やってみてください！

アイーン伸ばし

1.      両手は鎖骨の間あたりにおき、背筋を伸ばして、あごを天井方向に向けます。

2.      あごをアイーンのように上に突き出します。※この時両手は下に引き下げるようにして引っ張り合います。

3.      20〜30秒呼吸をしながら上を見続けます。余裕のある方は舌を天井方向に突き出すとより伸びが深まります。※小顔効果も！

4.      次は斜め上にあごを持ち上げていきます

5.      余裕が有ればあごを突き出し、20〜30秒呼吸をしながら上を見続けます。

フェイスラインを整えるマッサージ

1.      クリームをフェイスラインにつけて、人差し指の第二関節であごの中心から耳の下まで流していきます。そのまま、首を通って鎖骨の方まで流してもOKです！

2.      何度か繰り返します

3.      顔を横に向けた時に盛り上がって出てくる筋肉（胸鎖乳突筋）を指で挟んで揺らします

4.      上から下に下がっていき、これを数回繰り返しましょう

※肌が弱い方はここにもクリームを塗ったほうが刺激が少なくなります。

オトガイ筋ほぐし

オトガイ筋は、口をすぼめるとシワが寄る部分にあります。話し方のクセや老化によって硬くなる人が多く、シワをつくって老けてみてる一因になるため、しっかりほぐしましょう！

1.      人差し指を曲げ、親指と人差し指の第二関節で、あごの中心から少し離れた部分をしっかり握り、ぐりぐり回します。

2.      痛い部分があったら、そこは少し多めに行い、左右行いましょう！

同時に両手を使っても良いですが、片方ずつの方がしっかり圧がはいるのでおすすめです。

動画を見ながらやってみよう

 

 

簡単ほぐしで、マスクを外すのが怖くない！綺麗なフェイスラインを手に入れよう！

いかがだったでしょうか？ 二重あごは、様々な要因で作られていきます。まずはご自身がどれにあてはまるのか考えてみましょう！ほぐしやストレッチもとても簡単で、やるとスッキリ感もあるので、是非やってみて下さい！ マスクがなくなっても準備OKなフェイスラインを今から目指しましょう！！