【肩甲骨動かせる？】ガチガチの背中を柔らかく＆たるみすっきり！可動域が広がるストレッチ

肩甲骨、ちゃんと動かせますか？今回は、動きが鈍くなった肩甲骨の可動域を広げるストレッチの紹介です。背中の凝りや張りが気になる人、背中についた脂肪やたるみが気になる人はぜひやってみて！

【前後開脚がスムーズに】ガチガチな体の緊張・力みを手放す「30秒ヨガ前マッサージ&ストレッチ」

ヨガのポーズを練習したくても「伸びない、曲がらない、開かない」と悩むばかりでストレッチも辛い...そんな人へ、まずは余分なこわばりを解く簡単マッサージ&ストレッチをご紹介!

【歩き方が変わる筋膜リリース】楽に歩ける脚になれる！たった1分の「すねほぐし」のやり方

歩くとき、ヨガの時、脛（すね）の筋肉や動きに注目したことはありますか？あまり意識をしたことがない部位ですが、実はかなりガチガチかもしれません。すねの筋肉は足首や膝との関連しているため、ほぐすと圧倒的に歩きやすくなります。すねの筋膜リリース、早速試してみましょう！

【道具はいらない】１日つぶされてガチガチに凝ったお尻をふわふわに！お尻ほぐしのやり方

座る姿勢が長い方は、一日お尻がつぶされています。 肩こりや首こりに比べてお尻のこりは実感がわきにくいですが、実はお尻もとてもこりやすい場所なのです。 お尻の筋肉のこりは、冷え・むくみ・姿勢不良などの原因にもなりかねないので日頃のケアが必要です。

【寝たまま10分】くびれ体型を作るカギは背中！ガチガチ背中を解消し曲線美を作るトレーニング

痩せている・太っているに関わらず作れる「くびれ体型」。寸胴体型からくびれ体型に変えるには、ガチガチ背中を解消することから始めましょう。ガチガチ背中は体型だけじゃなくて体調にも影響します。開放された背中を手に入れることで女性らしい曲線美とすっきりとした毎日になる実践テクニックをご紹介します。