【寝たまま10分】くびれ体型を作るカギは背中!ガチガチ背中を解消し曲線美を作るトレーニング

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【寝たまま10分】くびれ体型を作るカギは背中!ガチガチ背中を解消し曲線美を作るトレーニング

痩せている・太っているに関わらず作れる「くびれ体型」。寸胴体型からくびれ体型に変えるには、ガチガチ背中を解消することから始めましょう。ガチガチ背中は体型だけじゃなくて体調にも影響します。開放された背中を手に入れることで女性らしい曲線美とすっきりとした毎日になる実践テクニックをご紹介します。

寸胴体型…なぜ?

くびれ ウエスト ぽっこりお腹 ダイエット 女性の体
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ダイエットをして痩せたのにくびれが出ない、年齢を重ねると共にウエストがなくなってきている・・・こんな思いを持つ女性は多いはず。
痩せている・太っているに関わらず、寸胴体型は自分で作り出しているかもしれません。

寸胴体型が気になる時のチェック

☑︎ 姿勢が悪い

☑︎ 腕・上半身をあまり動かさなくなった

☑︎ 座る時に脚を閉じていられない

☑︎ 立っている時に脚をひらいている

このように体に負担がかかる体勢をとっていたり、体を動かす機会が少なくなっているとガチガチの背中が生まれ、くびれのない「寸胴体型」になってしまいます。
寸胴体型となってきている方は、その他に以下のような状態が気になってせんか?

寸胴体型の原因「ガチガチ背中」から始まる他の症状チェック

▶︎背中の贅肉が気になる

▶︎ぽっこりお腹が気になる

▶︎慢性的な肩こりがある

▶︎首から頭が張っている

▶︎呼吸が浅い

これは背中がガチガチになってきている証拠です。

AUTHOR

とみよし美里

とみよし美里

女性専門トレーナー/ヨガ講師/食事療法士/官足法指導員。 日本最大手ヨガスタジオのプログラム開発、WEBコンテンツの製作、本、雑誌等、日本のヨガ業界に関わる。近年は女性をターゲットにした血流・代謝・排泄機能を改善する食養生と心身管理の方法論を追求している。妊娠、産後、更年期、ストレス、不眠、高血圧、自律神経失調、もの忘れなどのカリキュラム開発および指導者育成を行っている。

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