【寝たまま10分】くびれ体型を作るカギは背中！ガチガチ背中を解消し曲線美を作るトレーニング

【気持ちいいのにちゃんと効く】くびれは体側を伸ばして作る！３つのマーメイドストレッチ

一度ついてしまうと取れにくい脇腹のお肉。今回は、体の横側のラインを綺麗に！ウエストのくびれを作る「マーメイドストレッチ」をご紹介します。体側をほぐして伸ばすだけでOK！優雅で美しいマーメイドをイメージして、早速試してみませんか？

【くびれがない人は肋骨が広がっている？】くびれを作る！肋骨の角度チェック＆肋骨引き締め呼吸法

引き締まったウエストに憧れて腹筋も頑張っているのに、なぜかずん胴体型のまま…。それはもしかして肋骨が広がり過ぎているからかもしれません。では肋骨の角度は何度ぐらいがベストなのでしょうか？肋骨の角度チェック方法、そして広がった肋骨を引き締める呼吸法をご紹介していきます。

【意外】筋トレより効果大！？くっきり美くびれになれる「背中・腰ほぐし」やり方

夏になり、薄着になるとすごく気になるお腹のお肉。“憧れのくびれ”を作るためには、筋トレが最初じゃないんです！！ 今回はくびれ作りに必要なことをご紹介します。

【交差した手がポイント】カチカチの首・肩・背中を一気に解消！僧帽筋＆菱形筋をほぐす１分ストレッチ

首・肩・背中が知らず知らずのうちにガチガチになる前にやっておきたいストレッチ。座ったときの習慣の一つにしてみませんか？トイレに座ったときでもできます。

【背中まわりの不調を一気に改善】巻き肩を改善・たるんだ背中を引き締める！一石二鳥「肩甲骨ヨガ」

現代人に多く見られる巻き肩。巻き肩の姿勢を続けていると背中は丸まり猫背になり、背中の筋肉は衰えて弛んでしまいます…。巻き肩も改善できて背中も引き締まる！一石二鳥のヨガメソッドをご紹介します。