夏のむくみ＆くすみ対策はドリンクで！人気ヨガインストラクターが支持するデトックスドリンク4選

冷房の効いた空間に長時間いたり、冷たい飲み物を飲んだり、夏こそ冷えとむくみに悩む季節。デトックスドリンクで老廃物を外に出したり、冷えをとって代謝をあげることが大事です。ヨガジャーナル日本版本誌でも人気のヨガインストラクターたちに、夏におすすめのデトックスドリンクを教えてもらいました。

いつ食べるのが正解？ヨガするための賢い間食タイミング

ヘルシーな食生活を送っている人が陥りがちなのが、日中のエネルギー不足だ。空腹になりすぎるとプラクティスを乗り切れないが、お腹が空きすぎてプラクティスの前に食べすぎてしまうのも逆効果。栄養バランスのとれた間食を摂ることによって、プラクティスを安全に行おう。

消化促進、デトックス…まさに「食べる薬」！常備しておきたい優秀スパイス6種

アーユルヴェーダの食事療法で最も特徴的なのが、「スパイス」を多く用いること。消化力を高めたり、デトックス効果や体を温めることによる不調の緩和など、まさに「食べる薬」。中でも、女性にうれしい効果が期待できる優秀なスパイスを6種ピックアップ。日本におけるアーユルヴェーダ料理の先駆者、村田由恵さんに教えていただいた。

体内の毒出しクレンズ中におすすめ！デトックス効果のあるドリンク

食べ過ぎてしまいがちな人におすすめのプチクレンズ（断食）。クレンズを行っている間は、消化を助けるドリンクを摂取するのがおすすめ。アメリカのアーユルヴェーダ専門家であるラリッサ・ホール・カールソンに、クレンズ中におすすめのドリンクについて教えてもらった

美しすぎる！チェックしておきたい海外ヨギインスタグラマー9人

世界中から注目を集めるインスタヨギ。ヨガジャーナル日本版編集部が選んだ、個性あふれる9アカウントをピックアップ！　見ているうちにヨガをしたくなること間違いなし。