いつ食べるのが正解？ヨガするための賢い間食タイミング

ランチタイムのヨガは、すばらしいアイデアのように思える。けれども、朝早く軽い朝食をとっただけでは、プラクティスの最後までエネルギーが続かないことが分かったり、パワフルなヴィンヤサクラスをやり遂げるには、もっとエネルギーが必要だという体の声が聞こえてきたりすると、気持ちがいらだち、ヨガに集中できなくなる。あるいは逆に、午後のクラスの前に遅めのランチをとり、気の向くままにたっぷり食べた結果、体がだるいだけでなく、太陽礼拝、ねじり、逆転のポーズなどが(実際、ほとんどのポーズだ！) 心地よくできない、という経験をしたことがあるかもしれない。

ヨガは適度な空腹時に行うのが理想

「ヨガは、どんなタイプのプラクティスでも、完全に呼吸し、体全体のエネルギーにアクセスできるようなときに、最もよい効果が得られるものです」と、ロサンゼルス在住の公認栄養士で、ヨガ練習生でもあるアシュリー・コフは言う。「つまりヨガは、食事の直後など、急激な消化活動が行われていないときにするのが理想です。かといって、エネルギーが不足しているもよくありません」
一番よい方法は、少量の食事を頻繁にとることだ。つまり、間食をとってもいいわけだ。ただし、長時間活力を持続させるようなエネルギーをとりたいのなら、ポテトチップスや甘いものは避け、栄養のあるものを選ぶようにしよう。

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