photo by Sayaka Ono
「何をしても眠れそうにない…」そんな夜にヨガ講師が実際に取り入れている厳選ポーズ3つ
眠れない夜……ありますよね。 それもここ最近、その頻度が増えているという方も少なくないのでは？ そんなときこそヨガのポーズ！なのですが、入眠を促すポーズがいくつもあって、なにをしたらいいのか分からない……。それなら、こんなポーズはいかが？
情報過多で頭パツパツ、寝付けない夜にスーッと入眠を促す4つの儀式
テレビやネットのニュース、SNS。たくさんの情報で溢れていますよね。必要な情報を集めることは大切だけれど、自分が思っている以上に頭の中はいっぱい、パツパツ状態になっているかもしれません。 なんだか頭がすっきりしなくて夜も眠れない……、そんなときに試してみてもらいたいことがあります。
【簡単なのに驚くほど効く！ぐっすり眠れる】ガチガチの首や肩をゆるふわにするテニスボールほぐし
肩や首の動きが悪かったり、固さを感じていませんか？コリは痛さや冷えに繋がりやすく、さらにはダイエットの邪魔をすることもあるので要注意です！ 凝り固まった首と肩をほぐして温まり気持ちのいい睡眠へと導いてくれるテニスボールを使った肩と首ほぐしのご紹介です。
【若さを保つ快眠テクニック】「寝返り」しやすくなる！寝る前習慣＆ヨガストレッチ
寝苦しい夏。みなさんは、質の良い睡眠をとれていますか？ 睡眠には健康の基盤をつくり綺麗を育む力が秘められています。今日は、質の高い睡眠についてのお話です。
【これでぐっすり！快眠テク】睡眠の質が上がる「寝る前ストレッチ」
寝る前にスマートフォンをいじってしまったり、テレビをギリギリまで見ていたりしませんか？明るい画面を見ているとなかなか眠くならず、睡眠の質が悪くなってしまいます。 スマートフォンをいじるのではなく、寝る前にできる簡単ストレッチを行って、睡眠の質を上げていきましょう！
寝る前に足を動かすとなぜ爆睡できるのか？【寝る前2分の足パタパタ】でスルッと熟睡できる「おやすみ快眠ワーク」
朝の「食パン」にのせるだけ！夕方の足のパンパンにおすすめのカリウム食材3選｜管理栄養士が解説
腸がどんどんキレイになる！朝、納豆に組み合わせると最強な「腸活食材」4選｜管理栄養士が解説
【片脚立ちがグラグラする人へ】「転ばない体」をつくるのは実は簡単！バランス力を高める足裏ワーク
「腰、お尻、股関節。どれもが硬い、痛い」を劇的に楽に！初心者向け「鳩のポーズ」で股関節の詰まりを解消
