【寝起きなのにもう疲れている人に】朝の体をジワ〜ッとほぐす“クロス”の朝ストレッチ３つ

同じ姿勢のまま長時間過ごすようになったり、運動不足で体を動かす機会が減ったりすると、これまでよりも疲労感・ダルさを強く感じるのではないでしょうか。そして、「ゆっくり休めばきっと」と期待しても、朝になってもずっと疲れたまま……。 そんな手ごわい疲労・ダルさにお悩みの方は、朝、次のようなストレッチを試してみてはいかがでしょうか。

【たったこれだけで激変】朝起きれない人必見！寝起きの重だるさをシャキッとさせる「８方向エクサ」

朝起きて疲れが取れない。なんて事がありませんか？歳だからしょうがない…なんて声も聞こえてきそうですが、出来ることは色々あります！とっても簡単な事なので、ぜひ日常に取り入れて、快適な朝を迎えましょう！

【朝のほぐし】寝起きからだるい・眠気が抜けない時にほぐすべき、たったひとつの部位とは？

朝起きたばかりなのに身体がだるかったり、日中でも眠気が抜けなかったりすることってありますよね。そんな時にほぐすと改善しやすい部位があります。今回は、その理由とほぐし方をご紹介します。

【寝る前1分でむくみの原因を流す】寝たままできる！壁を使ったゆるストレッチ

寝る前1分にちょっとストレッチするだけでも、寝つきや次の日の寝起きの体が大きく変わります。とはいえ、眠くてだるくて今すぐ寝たい…そんな時は、寝たまま壁を使ってできるストレッチはいかがでしょうか？ご自身の体のために1分、セルフケアの時間を取ってあげましょう。

【朝起きてすぐは意外と体がこっている】起床後のガチガチ筋肉をほぐす最高に気持ちいいストレッチ２つ

起床後や、デスクワーク終了後。同じ姿勢が長時間続いたあとの体は、筋肉が動かされずにいたことから、ガチガチに凝り固まってしまっています。 「シャキッとしなくては」と思っても、ずっしりとたダル重さや疲労感が何倍にも感じられてしんどいですよね。 そんなガチガチ・ゴリゴリに凝り固まった体を気持ちよーく伸ばしたいときは……？