【きつくないけど驚くほど軽くなる】巻き肩・猫背に効く１分間の「寝たまま胸ほぐし」

エクササイズは、ツライほど効果があると思っていませんか？そんなことはありません。つらくなくても、強度がなくても効果を実感できるものはたくさんあります！今日ご紹介するのは巻き肩・猫背に効く1分のエクササイズです。テレビを観ながら、スマホで動画を見ながら、または寝る直前にゴロンと寝転がって…リラックスした姿勢で行えます！

首こりや腰の疲れ、背中の張り…原因は肋骨かも？肋骨の動きを改善する【肋骨ほぐし】

体重はあまり変わらないのにくびれがなくなって胴体が寸胴になってしまったり、首や腰の動きが悪かったり、背中が張ったりしたら、それは肋骨の開きが原因かもしれません。今回は、肋骨の動きを改善する方法をお伝えしましょう。

【慢性的なガチガチ肩を劇的に軽くする】３０秒だけ！座ったままできるのお手軽ストレッチ

マッサージをしても、ほぐしても、肩こりが改善されない方、もしかしたら腕が凝っているかも。在宅ワークが続いている方、産後の子育て中のママ・デスクワークの方・電車や空き時間についスマホをいじりがちな方へ。腕のマッサージから肩こりを改善する方法をお伝えします。

【コロナで増加したマスク頭痛】首や頭のコリを軽くする３段階の簡単ほぐし術

コロナ禍でのマスク着用により,、頭痛の頻度が増えた実感がある人が多いようです。頭痛には様々な要因がありますが、長時間・長期間のマスク着用により筋肉が強張ってしまい頭痛を引き起こすケースがあります。

座り時間が長い人ほど硬い？【ガチガチふくらはぎ…放置すると起こる悪影響】と簡単ほぐし方

座りっぱなしなどによるふくらはぎの血行不良や筋力低下から、生活の質が下がる可能性があります。ふくらはぎの硬さや張りを実感したら、ストレッチやヨガも取り入れて疲れ知らずの体を目指しましょう。