【安定性と安らぎを得るために】ヨガの練習法（ミニシークエンス）をデザインしよう

このミニシークエンスの各姿勢は、メインポーズであるヴィーラバドラーサナ III（戦士のポーズ3）に向かって体を構築しつつ、特定の動きを行います。

より安定感を得るために！戦士のポーズ2、よくある5つのミスアライメント改善法

戦士のポーズ2。力強く行うポーズのひとつですが、ポーズを頑張ってとろうとして体勢が崩れてしまうことがあります。よくあるミスアライメント5つとそれを改善する方法を知っておきましょう。

実はヒップアップ＆股関節の柔軟性アップに効果あり？【戦士のポーズ2番】正しい下半身の使い方

ヨガクラスの中で頻繁に行われる戦士のポーズですが、正しく安定した下半身が作れていますでしょうか？間違った方法で行うと、効かせたい部位に効果的に効かせられなかったり、ケガにつながったりすることも。セルフチェックポイントを知って、自分で直していけるようになりましょう！

柔らかすぎる股関節はケガの基？開脚前屈・前後開脚のケガ予防法

股関節が柔らかい人は、筋力というストッパーがないと股関節の適正範囲を超えて動いてしまいやすく、けがに発展。運動経験が少なく柔らかい人は、ポーズの姿勢を「戻す」意識を持って！今回は、戦士のポーズや開脚前屈、前後開脚でチェックしていきましょう。

ハムストリングスが鍵！美しい姿勢を作る「戦士のポーズⅡ」のポイント｜40秒動画

女性のためのヨガ（月経血コントロールヨガ）ではヨガのポーズの入る前のセルフケアにしっかり時間をとっています。体を動かす準備、伸ばす準備をしっかり行うことで、身体の硬い人でもりきみなくポーズに入りやすくなります。今回は、姿勢を整え、脚のラインを整える戦士のポーズⅡを行っていきます。