【安定性と安らぎを得るために】ヨガの練習法(ミニシークエンス)をデザインしよう
このミニシークエンスの各姿勢は、メインポーズであるヴィーラバドラーサナ III(戦士のポーズ3)に向かって体を構築しつつ、特定の動きを行います。
より安定感を得るために!戦士のポーズ2、よくある5つのミスアライメント改善法
戦士のポーズ2。力強く行うポーズのひとつですが、ポーズを頑張ってとろうとして体勢が崩れてしまうことがあります。よくあるミスアライメント5つとそれを改善する方法を知っておきましょう。
実はヒップアップ&股関節の柔軟性アップに効果あり?【戦士のポーズ2番】正しい下半身の使い方
ヨガクラスの中で頻繁に行われる戦士のポーズですが、正しく安定した下半身が作れていますでしょうか?間違った方法で行うと、効かせたい部位に効果的に効かせられなかったり、ケガにつながったりすることも。セルフチェックポイントを知って、自分で直していけるようになりましょう!
柔らかすぎる股関節はケガの基?開脚前屈・前後開脚のケガ予防法
股関節が柔らかい人は、筋力というストッパーがないと股関節の適正範囲を超えて動いてしまいやすく、けがに発展。運動経験が少なく柔らかい人は、ポーズの姿勢を「戻す」意識を持って!今回は、戦士のポーズや開脚前屈、前後開脚でチェックしていきましょう。
ハムストリングスが鍵!美しい姿勢を作る「戦士のポーズⅡ」のポイント|40秒動画
女性のためのヨガ(月経血コントロールヨガ)ではヨガのポーズの入る前のセルフケアにしっかり時間をとっています。体を動かす準備、伸ばす準備をしっかり行うことで、身体の硬い人でもりきみなくポーズに入りやすくなります。今回は、姿勢を整え、脚のラインを整える戦士のポーズⅡを行っていきます。
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実は揚げ物だけではない!なぜか若く見える人が避けているNG食べ物とは?管理栄養士が解説
猫背の人は「背中を伸ばすな!」→"老け見えの原因"猫背とぽっこりお腹を1分習慣で卒業する方法