【身体が硬い人のための裏技】ヨガポーズの安定性＆柔軟性がぐっと高まる「ブロック」の使い方

体が硬くてポーズがつらい...ならばヨガブロックやヨガベルトを活用してみませんか?姿勢が安定して呼吸が深まり長くホールドできるから、結果、柔軟性がUPします!

万能ポーズ「ダウンドッグ」で得られるすごい効果｜引き締め、リラックス等目的別４つのバリエーション

ヨガのダウンドッグは、たくさんの効果が期待できる、万能ポーズと言われています。今回は、目的に合ったダウンドックのやり方がテーマ。初心者から慣れている人まで、もっとヨガを楽しむためのアドバイスです。４つのバリエーションを参考に、自分にピッタリのダウンドッグを見つけてみましょう！

【ヨガの万能ポーズの練習法】「ダウンドッグ」の上達ヒント！苦手な人が抑えるべきポイントとは？

ダウンドッグ（下を向いた犬のポーズ）は全身を使うことで、1度にたくさんの効果を得られる、非常に効率の良い万能ポーズです。一方で苦手な方も多いポーズ。今日はダウンドックのコツのご紹介です。

前屈で背中が丸くなる人必見！前屈が上達する「もも裏ストレッチ」2選

前屈やダウンドッグ出来てるつもりになっていませんか？ レッスン中にも多く見かけますが、背中が丸くなったまま前屈をしている方はすごく多いです。今回は背中が丸くなってしまう方にやって頂きたいおすすめストレッチをご紹介します。

万能ポーズのはずが…「ダウンドッグで頭がクラクラ…」を解消！効果を変えずにできるやり方2選

ダウンドッグは、体全体をアクティブに使いながら、頭を下ろすことで脳を休め、リラックスも同時に味わえるポーズ。言わば、体にも心にもアプローチする万能ポーズです。とはいえ、初心者や柔軟性に不安のある人は、なかなかリラックスまで到達できないもの。キープすると頭がクラクラする…など、苦手な人も多いようです。今回はそんなダウンドッグの苦手を克服するポイントがテーマです。また、効果を変えずに楽にできるバリエーションもご紹介！