「鳩のポーズ」攻略ステップ｜人気ヨガ講師・梅澤友里香先生に教わる憧れポーズ練習方法

ヨガ好きの間でも「憧れポーズ」として人気の高い鳩のポーズ（エーカパーダラージャカポターサナⅡ）。着実にマスターしていくための準備ポーズ＆カウンターポーズを、梅澤先生が教えてくれました。梅澤先生流の、レッスンの組み立て方のコツも必見！

【超体が硬い人ほど変わる】憧れのハトのポーズにチャレンジ！部位別5ステップ練習法

「痛くない・きつくないけど変わる！股関節の柔軟性アップヨガ」（毎週火曜20:00-21:00）開催中、ヨガジャーナルオンライン公認インストラクター西浦莉紗が体を楽しく変えるメソッドを解説！ 憧れのハトのポーズにチャレンジ！部位別に練習を分けて行うので、苦手ポイントを見つけたら、そこをしっかり練習することで完成ポーズに近づきますよ♪

【憧れポーズに挑戦】ヒントは内回し！背中で合掌（リバースナマステ）準備運動から完成ポーズまで

ヨガのポーズで登場する背中での合掌＝リバースナマステ。ヨガっぽくて憧れ！やってみたい！と思われる方も多いのではないでしょうか。背中での合掌は、肩の動かし方などが他のポーズと少し違います。さっそくポイントを見ていきましょう。

【人気ヨガ講師の体験談！この練習法でできるように】憧れアームバランス成功のコツ

高難度ポーズを楽々こなすヨガインストラクターも、口を揃えて「最初は苦手だった！」と言うアームバランス。攻略のコツと、ご自慢アーサナの練習法に注目です！

初心者におすすめ！憧れの「鶴のポーズ」3つのポイントをマスターできる仰向けポーズ

ヨガ雑誌やSNSでよく目にする「鶴のポーズ」。手だけで体を支えるという非日常的なポーズに「すごい！」「いつかやってみたい！」と憧れる方が多いのもうなずけます。けれど見た目だけ真似していると、バランスがとれないばかりか怪我をしてしまう可能性もあります。ポイントをおさえ、まず手首に負担のかからない状態で練習していきましょう。