(3)右のつま先を外側に倒す(股関節の外旋)~60~90秒キープ
【たったこれだけで激変】朝起きれない人必見!寝起きの重だるさをシャキッとさせる「8方向エクサ」
朝起きて疲れが取れない。なんて事がありませんか?歳だからしょうがない…なんて声も聞こえてきそうですが、出来ることは色々あります!とっても簡単な事なので、ぜひ日常に取り入れて、快適な朝を迎えましょう!
うつ伏せ寝、仰向け、横向き【寝相別おすすめポーズ】快適な1日にするためのベッドでできる朝ヨガ
寝起きから身体がだるかったり、目覚めが悪かったり、午前中はぼやりしてしまったり、朝が苦手だと感じている方にお勧めなのが朝ヨガです。朝は時間がない、自分に合ったポーズを行いたいという方に向けて、寝姿別にお勧めのポーズをご紹介します。
シャキッと起きられない朝に|ベッドの中で仰向けのままできる「目覚めのヨガポーズ」4選
なんとか目は覚めたけれど、体も心もなかなかスイッチが入らない。ベッドの中でゴロゴロ・ダラダラしてしまう。そんな日があってももちろんOKなのですが、「シャキッとしなくては!」という日であれば話は別です。そこで今回は、寝起きのベッドの中でそのままおこなえる「目覚めのヨガポーズ」を4つ紹介していきたいと思います。
「寝起きの体が冷房で冷え冷え、しかもダルい」起き抜けの体に気持ちいい刺激「朝のストレッチ」4つ
寝苦しい夜は、冷房をつければ朝まで快適。と、思いきや寝起きの体がひんやり・ヒエヒエになってしまって、「ダルイ……」という朝を迎えてはいませんか? 今回は、冷房で冷えた体のダルさをスッキリ。ベッドの中でできる朝にオススメのストレッチを紹介していきたいと思います。
「寝起きの腰痛がつらい...」寝たままできる腰痛改善ヨガ動画
コロナ禍に自宅で過ごす時間が増え、生活スタイルが変化したことで様々な体への影響が起きていませんか?最近多く聞くのが寝起きの腰痛がつらいという声です。今回は、その原因を探りながら、腰痛対策をお伝えしていきます。
「え!毎朝食べてたわ…」意外と知らないどんどん太ってしまう高カロリーのNG食品とは?
日本人の閉経年齢の中央値は52歳。閉経が遅い人の特徴と閉経が遅い場合の健康リスクとは|医師が解説
「血管がもろくなっている?」血管の老化による動脈硬化を防ぐために毎日でも食べたい食品とは?
実は揚げ物だけではない!なぜか若く見える人が避けているNG食べ物とは?管理栄養士が解説
猫背の人は「背中を伸ばすな!」→"老け見えの原因"猫背とぽっこりお腹を1分習慣で卒業する方法