ダンダーサナ photo by Nobuhiro Miyoshi(RELATION)
【簡単なのに驚くほど変わる】たった6分!股関節がみるみるほぐれる「ヨガストレッチ」
放っておくとあっという間に硬くなる股関節。そのまま放っておくと、冷えやむくみ、腰痛など身体のあらゆる所に不調が出てしまいます。そこで今日は誰でも無理せずに続けられる、股関節ストレッチヨガをご紹介します。
【きつくないのに効く】カチコチの背中や股関節も軽くなる「巻き肩改善ヨガ」
年齢・性別関わらず、巻き肩や姿勢の悪さでお悩みの方は多いですよね。でも、なかなかクセが治らないとお悩みではありませんか?実は、巻き肩を改善したいという場合、肩だけではなく背中や股関節にも同時にアプローチすると効果が持続しやすいかもしれません。
【ポイントは自重!驚くほどラクに伸びる・開く】ガチガチ股関節をじんわ~りゆるめる「陰ヨガ」
自分の体重だけで負荷をかけ、体の深部に働きかける「陰ヨガ」。なかなか柔らかくならない...とお悩みが多い股関節、ハムストリングス、肩甲骨に効く、陰ヨガのポーズを教えてもらいました!
【股関節の違和感の原因にアプローチ】骨盤を正しい位置にキープする腸腰筋&深層外旋六筋トレーニング
股関節の可動域が狭い、脚のつけ根がつまる感じがするなど、股関節は硬さや動きの悪さを実感しやすい場所ですよね。 ストレッチをして可動域を広げるのも大切ですが、骨盤を正しい位置にキープしてくれるインナーマッスルを養うこともとても大切です。
【びっくりするほど開脚が変わる!】股関節の内側をナナメにほぐすヨガエクサ
脚を開いたときやあぐらで座ったときに、太ももの内側(内もも)に突っ張ったような張り感を感じたことはありませんか?そんな方に、股関節をほぐすエクササイズをご紹介します。
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座っている時間が長い人は【腸腰筋】が固くなっている!?ぽっこりお腹解消にもなる「腸腰筋ほぐし」