【プロが教える快眠術】寝苦しい夏の夜はこれでぐっすり！寝る前３分「快眠へと導くヨガ」

梅雨が明け暑い夏がやってきましたね。夏の寝苦しさを解消し快眠へと導く寝る前３分のヨガをご紹介します。

【ヨガ講師たちの体験談】これで不眠知らず！ぐっすり眠れる体質になる「就寝前ルーティン」

体がこわばったり、頭が休まらなかったり...。そんな理由で眠りが浅いと感じる夜は、人 気ヨガインストラクターが実践する就寝前のルーティンを実践して心地よい眠りを手に入れて。

【眠りが浅い人必見！】 質の良い睡眠へ導く寝る前４つのヒント&ナチュラルな快眠・安眠アイテム

「日本人の睡眠時間はワースト1位」であると、30を超える加盟国のいるOECD（経済協力開発機構）の調査で発表されています。一方で、睡眠の重要性は多くの人が理解しています。そこで、今回は睡眠改善リストをおすすめのナチュラルアイテムと一緒にご紹介。

アメリカで話題の睡眠パッチの正体｜どう使う？含まれている成分は？

私たちは一生のうちにどのくらい睡眠に費やしていると思いますか？その時間はなんと25時間！睡眠の質が起きている時のパフォーマンスに影響を及ぼすのは明白です。睡眠改善のために今アメリカでは「睡眠パッチ」が注目されています。

更年期には睡眠と運動が効く?「病院に行く前に試したい」更年期を乗り切る東洋医学の知恵

50歳前後から始まる更年期。閉経によって体が大きく変化し、心身ともに揺らぎやすくなるのがこの時期の悩み。予約の取れない鍼灸師、若林理砂先生に少しでも楽に更年期を過ごす方法を聞きました。