【きつくない】視線が集中しやすい背中と下半身を効率的に鍛えるヨガトレ

薄着の季節は、ボディラインが気になりますよね。 体のなかでも面積が広かったり、人の視線が集中しやすかったりする背中や足などは特に……。 とは言っても「トレーニングはしたいけれど、ハード過ぎるのはちょっと……」という方は、なじみのあるヨガポーズをアレンジした"ヨガトレ"をしてみませんか？

【たった20回でも効果絶大】ぽっこりお腹に効かせる全面体幹トレーニング

「お腹全体を絞るように引き締めたい！でも苦しい腹筋トレーニングは苦手」という方に、四つん這いでウエストを引き締めるトレーニングをご紹介。ぽっこりお腹を凹ませるだけじゃなく、くびれ作りにも効果的です。お腹全体をしぼるように引き締めていきましょう！

【簡単だけど効果は確実】筋トレが苦手でも大丈夫！プニプニのわき腹に効かせる簡単ストレッチエクサ

くびれメイクと言えば、マットで行う腹筋運動や、ヨガのツイストポーズのイメージがあるかもしれませんが、実はもっと手軽で簡単なやり方があります。今回は、つらい腹筋運動やツイストをせずに、くびれを作るストレッチエクササイズのご紹介です！

【欲張りトレーニング】腹筋群と背筋群を一気に引き締める「ハイプランク」アレンジ

「自分に優しく」 「自分を大切に」 この1年ちょっとのあいだ、さまざまな生活の変化による心と身体の不調を経験した方も多いでしょう。 なるべく無理をせず、頑張りすぎずに過ごすこともとても大切です。……が！　温かい気候に誘われて、「そろそろ運動スイッチをONにしてもいいかも」という方も増えてきているのではないでしょうか。

【たった10回で脚長効果絶大】垂れたお尻をキュッと引き上げる簡単スクワット

誰もが憧れるスラッ引き締まった長い脚。骨格のせいにして諦めていませんか？お尻を鍛えると足が３センチも長くなる！？簡単スクワットをご紹介します！