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【これでぐっすり！快眠テク】睡眠の質が上がる「寝る前ストレッチ」
寝る前にスマートフォンをいじってしまったり、テレビをギリギリまで見ていたりしませんか？明るい画面を見ているとなかなか眠くならず、睡眠の質が悪くなってしまいます。 スマートフォンをいじるのではなく、寝る前にできる簡単ストレッチを行って、睡眠の質を上げていきましょう！
更年期には睡眠と運動が効く?「病院に行く前に試したい」更年期を乗り切る東洋医学の知恵
50歳前後から始まる更年期。閉経によって体が大きく変化し、心身ともに揺らぎやすくなるのがこの時期の悩み。予約の取れない鍼灸師、若林理砂先生に少しでも楽に更年期を過ごす方法を聞きました。
【これでぐっすり！ヨガ講師たちの体験談】睡眠の質をグッと高める「就寝前習慣&ヨガ」
体がこわばったり、頭が休まらなかったり...。そんな理由で眠りが浅いと感じる夜は、人気ヨガインストラクターが実践する就寝前のルーティンを実践して心地よい眠りを手に入れて。
【過緊張で眠れない人へ】心と体をほぐし脳をリラックスさせる「最高の休息法」
健康や美容のために欠かせないのが十分な睡眠。でも体と心が快適でないと睡眠の質が下がってしまいます。疲れているのに眠れないとき、体をゆるめて眠りを深めるメソッドをご紹介！
不眠症に打ち勝つシンプルな方法｜眠れない夜に行うヨガニードラとは
不眠症に打ち勝つことができない時、ヨガニードラは体に必要な深い休息を与えてくれる。
夜めかぶを食べるだけ！みるみる痩せ体質に変わる「めかぶ」の食べ方｜管理栄養士が解説
鉄不足を防ぐ！朝のトーストに足すだけで鉄分を補える食材とは？管理栄養士が解説
【仰向けになったとき両肩が床につかなかったら要注意！】ひじと肩の位置を正常に戻す「巻き肩改善ストレッチ」
【お茶か？コーヒーか？】その選択が高齢女性の骨粗しょう症リスクを左右する!?研究が示唆
朝ごはんにのせるだけ！体脂肪を減少させる働きをもつ食材とは？｜管理栄養士が解説
