うつ伏せ寝、仰向け、横向き【寝相別おすすめポーズ】快適な1日にするためのベッドでできる朝ヨガ

寝起きから身体がだるかったり、目覚めが悪かったり、午前中はぼやりしてしまったり、朝が苦手だと感じている方にお勧めなのが朝ヨガです。朝は時間がない、自分に合ったポーズを行いたいという方に向けて、寝姿別にお勧めのポーズをご紹介します。

シャキッと起きられない朝に｜ベッドの中で仰向けのままできる「目覚めのヨガポーズ」4選

なんとか目は覚めたけれど、体も心もなかなかスイッチが入らない。ベッドの中でゴロゴロ・ダラダラしてしまう。そんな日があってももちろんOKなのですが、「シャキッとしなくては！」という日であれば話は別です。そこで今回は、寝起きのベッドの中でそのままおこなえる「目覚めのヨガポーズ」を4つ紹介していきたいと思います。

「出ない…」呻く日々はもうおしまい！便秘を解消する習慣とお通じのスイッチを入れる寝たまま簡単ヨガ

食生活の乱れ、運動不足、睡眠不足、ストレスなど、様々な原因によっておこる便秘。特に女性は悩む人が多いのではないでしょうか？ポッコリお腹や肌荒れにも繋がる便秘は、一刻も早く解消したいものですよね。今回のテーマは、便秘の改善です。寝起きOK！寝たままできる腸を活性化するヨガポーズも紹介しますので、新たな朝の習慣としてぜひ参考にしてみてくださいね！

目覚めが悪い、朝辛い、寝起きだるい…を解消！たった５分で目覚めスッキリ【寝たまま朝ヨガ】動画

朝、目覚ましが何度鳴っても起きられない、体が重くスイッチが入らない日に。ベッドの上で寝たままできる5分間の朝ヨガですっきりとした朝を迎えませんか？朝ヨガのポイントと共にヨガポーズをご紹介します！

【寝たままOKヨガ動画】寝起きのだるさ・背中や腰のこり・頭痛の原因と改善方法

寝起きにだるかったり、背中や腰など体のあちこちが固まっていたり、ひどい時は頭痛がしたり、なんとも目覚めの悪い朝がやってくることってありませんか？そのままどうにか奮い立たせて1日を始めると、午前中は頭がまわらなかったり、しんどくて仕方がなかったり、気分もすっきりしなかったりしますよね。そんな朝を迎えたら、今度からはベッドの中で対策してあげて、だるさを引きずらないようにしませんか？