【たった30秒で肩から腕まで軽くなる！】肩をほぐさない肩こりリリース

肩こりは放置すると、頭痛や眼精疲労にもつながり、全身の不調の引き金にもなりかねません。とはいえ、マッサージに行く時間もないし、誰かが肩をもんでくれるわけでもない…とお悩みの方は、筋膜リリースに使うフォームローラーを使って30秒で肩をほぐしていきましょう！

気づけばいつも【片側重心】になってない？ 体の左右バランスを整える方法

ふと気が付くと、片側の足や肩、腕に体重・荷物の重さが集中し、重心が偏ってしまっていることはありませんか？　 それも、毎回きまって同じ側に負担がかかっていることが多いかもしれませんね。このような“片側重心”の状態が長く続くと、体の左右のバランスが崩れて歪みが生じてしまう恐れがあります。

【1分×3セット】体のあちこちについた脂肪が気になったら…全身引き締める！3つのヨガトレーニング

夏が近づくにつれ、体のあちこちについた脂肪が気になり始めた人におすすめ！一気に全身引き締めるトレーニング効果の高いヨガポーズを紹介します。それぞれのポーズをキープして深めてもよし。２つのポーズを繋げて深めるのもよし！二の腕やお腹、背中、お尻、脚など、特に気になる部分があれば、そこに意識を向けてチャレンジしてみましょう。目標は１分×３セットです！

【確実に変わる】二の腕タプタプに腕立て伏せは効かない！？効率的にほっそり腕になれる30秒トレ

二の腕のタプタプ"振袖"を落としたい方は、腕立て伏せをするより〇〇がおすすめ！？筋トレ嫌いのズボラさんでも出来る簡単エクササイズをご紹介します。

【クイズ】「腕はどこからはじまる？」肩こりに悩む人は勘違いをしているかもしれないこと

「腕はどこから始まる？」と聞かれたらどの部分を思い浮かべますか？簡単な質問のようで実はその場所を勘違いをしているかもしれません。正しい場所を理解することで肩こりの緩和に役立ったり、ヨガのポーズがやりやすくなることがあります。チェックしてみましょう！