【股関節が硬い人ほど効果あり！】道具いらずの寝たまま股関節ほぐし

股関節が硬くて外に開きにくいのは一体なぜ？！股関節を柔らかくしたいなら、まずはその原因を知り、股関節まわりをほぐすことから始めましょう。固まっている筋肉をほぐすことで、あなたの股関節本来の可動域を取り戻すことができますよ。

【たった1分の股関節ほぐし】むくみを根本から流す！劇的に足が軽くなる簡単セルフマッサージ

「脚がだるい」「重い」「むくんでいる気がする」そんな時に座ったままでできるむくみ解消セルフマッサージ。脚の付け根である股関節にアプローチし、根元からむくみを流していきましょう！

【股関節がじんわ～り柔らかくなる】自宅ワーク中や隙間時間に！座りながら股関節を柔らかくする方法

股関節を柔らかくする方法は、たくさんありますが、今回は、解剖学的にどこを伸ばすことが大事なのかを解説、効率的な練習法をご紹介します。動画もあるので、あわせてご覧ください。

前屈が辛いのは老化のサイン？腿裏の柔軟性を高めて若返る2つの快適ストレッチ

加齢と共に変わっていく私たちの体。以前は楽にできたはずの前屈ポーズが苦手になった…そう感じている人はいませんか？もしかしたらその原因は、腿裏の筋肉（ハムストリングス）が衰え、硬くなったせいかもしれません。ここが硬くなると体を動かしにくくなるだけでなく、体形が崩れ、老けて見えてしまうことも…。今回は「腿裏の筋肉を柔らかくして若返る」をテーマにおすすめのストレッチを紹介します！

股関節ヨガ講師が指南【たった1分】ペタッと開脚前屈に近づく骨盤調整のやり方とは

開脚の際、体が後ろに丸まってしまい前屈ができないという方は、骨盤＆股関節を動かしていくことが効果的です。1分で開脚前屈が変わるヨガストレッチを試してみて！