ヨガポーズの基礎知識からプラクティス法。ヨガによる健康効果、ボディメイクに効果的なポーズや体幹強化、柔軟性が高まるストレッチなど、体の悩みに対するヨガ的アプローチ法を紹介します。
骨盤の動きが鈍くなると姿勢の悪化や腰痛につながる…骨盤を全方向へ動かす簡単エクササイズ
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10分で股関節が柔らかくなる!いつまでもたっても体が硬い人向け「開脚ストレッチ」
人知れず悩んでいる人が多い【更年期の尿もれ問題】予防に役立つ夜の骨盤まわりストレッチ
「寝た気がしない…」体に疲れが残っている人必見【睡眠負債解消】眠りの質を良くする簡単ストレッチ
脚を抱えてユラユラするだけ!下半身冷え改善エクササイズ|運動不足な人こそ習慣に!
さすって伸ばすだけ!【座ったままできる】お腹のくびれを作る30秒体側ストレッチ
ぷよんとした浮き輪肉に効果テキメン【簡単ネジるだけ】頑固な浮き輪肉をスルッと落とす3段階エクサ
40代以降の〈骨盤底筋のゆるみ〉に効く!ぽっこりお腹も改善できる一石二鳥エクササイズ
【実録!これで二の腕ヤセに成功した】肩の位置がポイント!自宅でできる「上半身ストレッチ」
【更年期世代のイライラ・プチ鬱対策に】気持ちよく開いて自律神経を整える「股関節ストレッチ」
腰痛対策|意外と知らないストレッチのメカニズム|効果が高まり腰がよく伸びる背面ストレッチのやり方
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40代・50代、更年期世代の背中のお肉撃退法【背中がみるみる痩せるバッタのポーズ】
「ぽっこりしない下腹」をキープしたい人はやって!べッドでできる習慣トレで「もう2度と悩まない」
【顔のむくみ・たるみ撃退】「もむだけ胸鎖乳突筋ほぐし」で頑固な首凝り、むくみ顔を解消!
股関節と背中がガチガチだと眠れない!【ひとつの動きでゆるめる】ぐっすり眠れる〈合せきストレッチ〉
〈ぷよ腹&垂れ尻の人は歩き方に共通点〉弱った筋肉に◎お腹とお尻をまとめて引き締め!シーソーエクサ
冬場のお腹太りに◎お腹が痩せにくい原因「姿勢と骨盤の傾き」を整える骨盤ととのえエクササイズ
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