MEDITATION & MIND

脳と腸は繋がっている？【メンタルヘルスと腸の関係「脳腸相関」の仕組みを理解しよう】

ヨガジャーナルアメリカ版 2021-06-13

腸がメンタルヘルスに影響を及ぼす理由

コロラド州ボルダーを拠点として活動するメンタルヘルス栄養士のステファニー・スモールさんは、「腸は健康への入り口である」と述べていますホールさんは、ライセンスを持つ臨床ソーシャルワーカー及び栄養士であり、イェール大学で学士号を取得し、スミス大学でソーシャルワークの修士号を取得しています。彼女は、摂食障害などの診断を受けた患者向けのセラピー、またメンタルヘルスのための栄養アドバイスも担当し、多くのクライアントを抱えています。どちらのアプローチにおいても、クライアント全員が最初に腸機能の評価を受け、次に栄養による腸の治癒に焦点を当てます。

メンタルヘルスのための腸に注目する際、よく誤解があります。「もっとサラダを食べるといった類のことではない」とスモールさんは言います。「腸の機能とメンタルヘルスには多くの関係があります。また、西洋医学では消化器系の問題に対処することはあまりありません。それは、問題の根本に目を向けて「胃酸の逆流を引き起こしているのは何か？」ということよりも、症状抑制剤（Tums（タムズ／タブレット型の制酸剤・胃薬））を服用することに似ています」。

スモールさんは患者向けに、腸機能を改善する 3 つの主な利点に焦点を当てています。まず、適切な栄養吸収のために食品を適切に分解します。適切な消化が行われないと、「特定の栄養素が不足し、それだけでメンタルヘルスの問題が発生する可能性がある」と彼女は述べます。

第二に、神経伝達物質の生産を最大化します。セロトニンやドーパミンなどのいくつかの神経伝達物質は、腸で製造されます。「これらは心地よい化学物質で不足していると、気分、睡眠、エネルギー、集中力に問題が生じやすくなる」とスモールさんは言います。

そして第三に、慢性炎症を軽減します。「それは、私たちが食べる方法、服用している薬、アルコールなどが原因です。そして、不安とうつのダウンな気分のスイッチをオン状態にします」と彼女は述べています。

教えてくれたのは・・・べサニー・メイヴィスさん
べサニー・メイヴィスさんはサンディエゴ在住の編集者。現在は雑誌「Women’s Running」のマネージング・エディターを務めている。

ヨガジャーナルアメリカ版／「Everything You Need to Know About the Gut-Brain Connection」