【ただ足を乗せるだけ】足首の硬さやむくみを一気に解消!ストレッチボードで超時短ストレッチ

 【ただ足を乗せるだけ】足首の硬さやむくみを一気に解消!ストレッチボードで超時短ストレッチ
Ruri Kimishima
君嶋瑠里
君嶋瑠里
2021-04-19
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簡単!ただ足を乗せるだけのストレッチボード

ストレッチボードとは、傾斜のある板の上に足を乗せて足首を背屈させるストレッチ道具のことです。ふくらはぎやアキレス腱が効果的に伸ばせ、体が自然とバランスを保とうとするため体幹強化にもつながります。ストレッチボードは柔軟性に合わせて傾斜角度の調節ができるので、硬い、柔らかいを問わずどんな人でも使えます。

ストレッチボード
筆者私物のストレッチボード(ライシン株式会社)/photo by Ruri Kimishima
ふくらはぎストレッチ
ただ足を乗せるだけ/photo by Ruri Kimishima

普通のストレッチではなかなか伸ばせた感覚がないという人にとって、このストレッチボードは効果を実感しやすいのではないかと思います。やり方は「ただ足を乗せる」のみ。時間と場所を選ばず使えるので、テレビを観ながらでも、スマホ操作中でもストレッチが可能です。

足首底屈アップ
板の上に乗るだけでアキレス腱やふくらはぎがストレッチされる/photo by Ruri Kimishima
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ふくらはぎ
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