だるい・眠い・やる気が出ない…春特有の不調を緩和【たった1分!座ったまま「自律神経調整ヨガ」】

 だるい・眠い・やる気が出ない…春特有の不調を緩和【たった1分!座ったまま「自律神経調整ヨガ」】
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中村優希
中村優希
2021-03-17
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座ったままできる「背骨」を動かすヨガのポーズ

キャット&カウ

Point

◎骨盤から動かすように、背骨を動かしましよう

◎背骨に呼吸を届けるイメージで行いましょう

◎気持ちの良い呼吸で気持ちの良いペースで行いましょう

 

ねじりのポーズ

Point

◎背骨は伸ばした状態で行いましょう

◎吐く息で少し下腹部に力を入れて行いましょう

◎気持ちの良い呼吸で気持ちの良いペースで行いましょう

 

座ったままできるので、お仕事の合間にもオススメです!気持ちよく背骨を動かして気持ちもリフレッシュ!春の不調を上手に乗り越えてみてくださいね。

※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。

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AUTHOR

中村優希

中村優希

幼少時代から新体操に打ち込み、大学時代には日本一のチームに所属。会社員時代にヨガと出逢い、その後ヨガインストラクターへ。主宰のオンラインレッスンや板橋のヨガ教室の他、プライベートヨガや企業ヨガ等の出張クラスも行いながら、大規模イベントの講師、ヨガ雑誌などの監修やポーズモデルを多数務めるなど多岐にわたる。長年新体操やヨガで培った経験から、美しい姿勢や柔軟性を高める体の使い方なども伝えている。"心身が整いほぐれるレッスン"効果を感じ分かりやすい!と人気を集めている。 Lani yoga主宰



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